免疫力を高めよう

みなさん、こんにちは。

日々、新型コロナウイルスの感染者数が増加の一途を辿っておりますね。
新型コロナウイルスが発生して、約２年が経とうとしています。

手洗い・うがい・マスクはもう当たり前。
それでも、感染力の高い新型コロナウイルスは人から人へと感染が止まりません。

この生活に慣れてきてるとは言え、早く終息してほしいですよね。
私も早くお酒を飲んでワイワイしたい気持ちがあります笑

今回は、手洗い・うがい・マスクは当たり前、その他にできることは食事やサプリから免疫力を高めて新型コロナウイルスにかかりにくい体つくりを考えてみようと思いました。

そもそも免疫って？

免疫とは、体内に侵入した病原菌やウイルスなどの異物を攻撃し排除するため、もともと体に備わっている機能です。この免疫には次の2種類があります。

【自然免疫】 生まれつき体に備わっている防御機能
【獲得免疫】 自然免疫では排除できない異物を排除する機能

自然免疫とは生まれつき体に備わっているもので、血液中や全身の組織に存在するマクロファージやNK細胞といった免疫細胞が働いているシステムです。私たちが病気にならず毎日元気でいられるのは、この自然免疫のおかげです。

一方、獲得免疫はマクロファージやNK細胞が排除しきれなかった病原菌やウイルスを攻撃するもので、さらに一度感染した病原菌やウイルスの種類を記憶し、次に同じ異物が侵入してきたらすぐに攻撃を開始するというシステムです。ワクチンもこの獲得免疫の原理が働いています。

免疫力を高める食材
・腸内環境を整える食物繊維（こんにゃく　あらげきくらげ　てんぐさ）
・善玉菌を増やす発酵食品（ヨーグルト　チーズ　納豆）
・ビタミンなどの栄養が摂れる野菜（かぼちゃおすすめ）
・免疫細胞や抗体の材料になるタンパク質（肉　魚）

免疫力を高める食事をして、ウイルスに対抗できる体つくりを心掛けてはいかがでしょうか？
しかし、仕事が忙しく中々料理などする時間もない方もいらっしゃるかと思います。

そんなときは、サプリから摂取するのをお勧めします！

私がお勧めするのは、グルタミンと御嶽百草丸です。

グルタミンはウイルスや細菌などの、異物から体を守ってくれる免疫機能を高める効果があります。

御嶽百草丸は、胃腸薬ですが成分の中に黄柏が入っており、ストレスを感じると分泌されるコルチゾールの分泌を抑えてくれる作用があります。
ストレス社会の強い味方です！

新型コロナウイルスが早く終息してくれるのを、願いつつ自ら免疫力を高め、健康的に乗り越えましょう！！

猪俣　隼弥