夏バテ

梅雨明けとともに猛暑日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
梅雨明けがあまりにも速かったせいかセミも鳴くのを忘れてしまっているようです。

７月に入り暑さが増す事を考えるだけで汗が出そうですね。

先日、とあるサイトで夏バテ予防ではなく、夏バテを解消する方法を見かけました。
この暑さですと予防しきれない事もあるかと思います。
ご存じの方も多いかと思いますが「夏バテを解消する方法」をご紹介いたします。

①水分補給をする
これは当たり前の事ですが、一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分補給をしてください。

②ストレッチをする
夏バテの原因の一つに運動不足があります。
軽い運動をすることで疲労感の解消と食欲を刺激し体の環境を整えることに繋がります。

③室内の温度を上げる
室内と室外の気温差を５℃以内にする事で自律神経の乱れを抑える。
室外が４０℃だと室内は３５℃にする…というのは無理がありますが、
エアコンや扇風機の直撃を避け体温を極端に下げないように生活することが大事だそうです。

夏バテの解消方法としてご紹介しましたが、これらを実践することで予防にもなります。
体の環境を整えて夏を乗り切りましょう！

小泉　和也